1. Повышенная влажность
Ваше самочувствие страдает из-за этого, если
· вам душно, даже когда вы выходите на улицу
· вам кажется, что стало труднее дышать
· возникает чувство тяжести в груди
Кто виноват: На повышение влажности реагируют в основном люди, страдающие бронхо-легочными, сосудистыми заболеваниями и курильщики. Особенно опасна повышенная влажность, если она сопровождается высокой температурой воздуха: люди с вегето-сосудистой дистонией рискуют упасть в обморок.
Что делать: Больше гулять. На свежем воздухе циркуляция крови в легких улучшается и чувство удушья отступает.
Лекарство: Открыть окно и устроить сквозняк.
Запрет: Курение.
Совет: Подышите над настоем гвоздики или мирта: их пары обладают бронхорасширяющим действием. 2. Низкое давление
Ваше самочувствие страдает из-за этого, если
· вы ощущаете слабость
· вас подташнивает
· периодически возникает слабость в мышцах
Кто виноват: Негативная реакция на падение атмосферного давления свойственна тем, у кого артериальное давление от природы выше нормы. Чем больше разница между внешним и внутренним, тем хуже вы себя чувствуете. Еще хуже, если перепад совпал с ПМС.
Что делать: Избегайте нагрузок на сердце и не принимайте медицинских препаратов, влияющих на давление, без консультации с врачом. Дело в том, что "ответ" организма на спад давления индивидуален, и хотя типичным считается рост артериального давления, возможны и парадоксальные реакции.
Лекарство: Постельный режим.
Запрет: Недосып, физические нагрузки.
Совет: Массаж височной области поможет снять спазм сосудов и облегчит головную боль. 3. Высокое давление
Ваше самочувствие страдает из-за этого, если
· у вас кружится голова
· возникает чувство, будто шею сдавливает снаружи
· появляются тянущие боли в области затылка
Кто виноват: При росте атмосферного давления расслабляются стенки сосудов, и кровь словно "проваливается" вниз. Особенно опасно резкое падение давления для гипертоников.
Что делать: Подниматься из постели или со стула медленно, стараться не наклоняться, а приседать, то есть всячески избегать мгновенных притоков и оттоков крови.
Лекарство: Зеленый чай. Он тонизирует сосуды, но никогда не приведет к чрезмерно быстрому росту давления.
Запрет: Бег, прыжки, любые упражнения, связанные с перевернутым положением или быстрой сменой поз.
Совет: Если при подъеме закружилась голова, поставьте ладони на колени и наклонитесь вперед: кровь "вернется" в мозговые артерии и слабость отступит. 4. Жара
Ваше самочувствие страдает из-за этого, если
· у вас упала работо- способность
· снизилась концентрация внимания и реакция
· вы с трудом засыпаете, но просыпаетесь легко
Кто виноват: Повышение температуры более чем на 2 градуса в сутки организм воспринимает как стресс и замедляет все внутренние процессы, чтобы сконцентрироваться на адаптации к новым условиям. В принципе, это обычная акклиматизация.
Что делать: Дать организму возможность подстроиться к погодным условиям. Избегайте тяжелой пищи, эмоциональных переживаний и любых нагрузок.
Лекарство: Сон в хорошо проветриваемом помещении.
Запрет: Алкоголь.
Совет: Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, киви или яблоки.
| 
