Да, задачка, прямо скажем, не из легких. Придется лепить и создавать, а потом еще холить и лелеять. А вот как это сделать правильно — об этом мы вам расскажем во всех подробностях.

О гигиеничном...

Само понятие "гигиена плеч" звучит довольно странно. Но в конце концов чем наши плечи хуже, скажем, тех же зубов? Ведь гигиена полости рта ни у кого удивления не вызывает!

Ничто так не портит соблазнительные формы женских плечиков, как неухоженная кожа. И будь вы даже Венерой, совершенство ваших форм не будет оценено по достоинству, если картину омрачают угри, прыщи, трещины и прочие кожные "прелести". Поэтому выражение "потрите мне спинку" должно стать для вас не шуткой, а правилом. Трите ее сами или просите маму, любимого, подругу — да кого угодно.

Шершавая и тусклая кожа плеч чаще всего не что иное, как результат небрежного или недостаточного ухода. Все необходимые гигиенические процедуры проделывайте регулярно и с любовью. Правда, особо нежничать тоже не стоит — мочалка должна быть довольно жесткой, чтобы не дать ни единого шанса ороговевшим частичкам. Если вы боитесь слишком активного массажа, мочалку можно намочить в теплой воде и увлажнить ее гелем для душа.

После хорошего массажа промокните спину и плечи хлопчатобумажным полотенцем. Если кожа плеч и без того в полном порядке, после ванны ей будет достаточно легкого увлажняющего лосьона для тела, главное — не слишком жирного. Совсем иного ухода требуют проблемные плечи.Если они упорно портят вашу красоту неэстетичной угревой сыпью, призовите на помощь антисептические и подсушивающие кремы.

От некрасивых пигментных пятен вас навсегда избавит обыкновенный лимон, сок которого можно использовать в качестве лосьона или добавления к маскам.

Кстати, о масках. Для ухода за кожей плеч дополнительный арсенал специальной косметики вовсе не нужен. Все, что вам понадобится, это очищающая маска — лучше всего на основе белой глины — и парочка увлажняющих и тонизирующих масок. Тем, кто привык баловать себя, что называется "с головы до ног", должна понравиться освежающая маска, которая сделает кожу плеч бархатистой и сияющей.

Питательная подойдет лишь в том случае, если кожа слишком сильно пересушена, в остальных случаях она может лишь забивать поры. Перед тем как наложить маску на плечи, хорошенько обработайте их довольно крупным скрабом, а затем промокните чистым полотенцем.

Необходимо постоянно следить за чистотой белья и банных аксессуаров. Ругайтесь и спорьте со всеми домашними, но свою мочалку и полотенце не доверяйте никому. Потом вам же скажут "спасибо".

Старайтесь избегать синтетики, особенно подобного нижнего белья. Если вы питаете иррациональную любовь к образчикам китайского производства, красивые плечи вам точно не светят. Аллергии на синтетику подвержено почти 90% женщин, поэтому выбирайте — либо "дешево и сердито", либо тоже дешево, но безопасно.

Это мы о хлопчатобумажном нижнем белье. В холодное время года под толстые свитера обязательно одевайте хлопковые маечки или футболки, чтобы кожа спины соприкасалась только с ними. Менять нательное белье следует каждый день. При чувствительной, склонной к аллергии коже стирайте его детским мылом, но никак не порошком.

И еще. При малейших воспалениях на коже плеч солярий, увы, отменяется. Его интенсивное облучение нарушает иммунитет и может привести к развитию дальнейших воспалительных процессов.

Итак, легкий пилинг сизалевой мочалкой ежедневно плюс скраб и две маски несколько раз в неделю — это нормальная профилактика. Как и соблюдение вышесказанных норм гигиены. А вот лечение кожных "заплечных" проблем требует к себе совершенно отдельного внимания. Помните, что при сильных воспалениях и гнойных прыщах применение скраба вообще недопустимо!

Прежде всего, следует запомнить, что чрезмерно активная работа сальных желез спины и плеч сигнализируют о внутренних нарушениях в организме. Такая проблема носит сугубо медицинский характер и поэтому требует к себе серьезного подхода.

Причины появления высыпаний на коже могут быть совершенно разными — от неполадок в эндокринной системе и нарушений в иммунной и нервной системах до стрессовых состояний или проблем с кишечником и желудком. Не забывайте, что угревой болезнью страдают не только в подростковом возрасте, так что 25-летний рубеж — не повод расслабиться и забыть о коварных прыщиках навсегда. При этом наличие угрей на коже спины, а также на груди и плечах указывает на прогрессирующий характер заболевания.

Как говорится, "поздно пить боржоми, если почки отказали", поэтому борьбу с акне нужно начинать еще до того, как она атакует ваши плечи. Одного лишь ежедневного ухода без выяснения причин заболевания и адекватной местной терапии будет явно недостаточно. Так что если вы намерены справиться с этой проблемой раз и навсегда, пройдите полное медицинское обследование. Возможно, вам понадобится консультация не только дерматолога-косметолога, но и ряда других специалистов — эндокринолога, гастроэнтеролога, невропатолога. Скорее всего, вам просто назначат курс антибиотиков или витаминов.

Что касается местной терапии, то в настоящее время существует множество лечебных комплексов, направленных на восстановление нормального функционирования сальных желез и ликвидацию последствий угревых высыпаний, таких как рубцы и пигментация.

Параллельно косметолог проводит процедуру косметической чистки, где вместо традиционного распаривания применяется специальный порорасширяющий лосьон, который облегчает процесс чистки и хорошо рассасывает послеугревые застойные пятна. В завершение процедуры на кожу плеч наносятся дезинфицирующие и сокращающие поры маски.

Затем о практичном...

Ну что, полечились? Тогда вперед, на баррикады — будем лепить красивые плечи!
Мы представляем вам серию несложных упражнений на основные мышцы плеч. Все упражнения выполняются при помощи резинки-амортизатора, которая продается в любом спортивном магазине. В крайнем случае подойдет и обычный резиновый медицинский жгут, который вы без труда найдете в любой аптеке.

Основные комментарии: в этот раз мы будем выполнять различные тяги. Тяга — это медленное, ни в коем случае не рывковое, ритмичное растягивание резинки в разных направлениях. Обязательно следите за амортизатором— он должен быть постоянно натянутым. Не ослабляйте хватку, иначе от упражнений не будет никакой пользы. Обратите внимание, что все упражнения выполняются в едином ритме, поэтому торопиться не стоит. Вы должны чувствовать каждую мышцу, а не стремиться сделать как можно больше движений.

Количество данных упражнений приблизительно. В идеале вам нужно выполнить не менее 64 тяг. Если чувствуете сильную усталость, передохните, а еще лучше — хорошенько потянитесь.

Упражнение 1. "Вверх, вниз..."
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Захват резинки на уровне плеч. Выполняем комплекс из четырех тяг — сначала внизу, на уровне талии, затем посередине, на уровне груди, потом вверху, на уровне плеч, Последняя тяга— сзади — на уровне лопаток. Повторить 64 раза.

Упражнение 2. "Диаголналь"
Исходное положение: то же, что и в первый раз. Выполняем глубокие тяги по диагонали. Работаем попеременно — то левой, то правой рукой. Повторить 64 раза.

Упражнение 3. "Тетива лука"
Исходное положение: стоя, немного развернуть корпус. Намотать резинку на большой палец вытянутой левой руки. Правой надежно захватываем другой конец резинки. Смотрим строго вперед. Работаем локтем правой руки 64 раза. Меняем руки и выполняем еще 64 тяги. Следите за тем, чтобы работала в основном не ваша рука, а локоть.

Упражнение 4. "Тяга от ноги"
Исходное положение: взять резинку за концы, в центре прижать ее ногой к полу. Локти прижаты к нижней части груди — это очень важно. Корпус зафиксирован. Выполняем 64 тяги вверх.

Упражнение 5. "Тяга вверх"
Исходное положение: стоя, руки над головой. Выполняем комплекс из трех тяг — сзади, спереди и в стороны. Работаем строго вверх. Повторить 64 раза.

"Стретчинг"
Исходное положение: лежа на животе, руки поставить на предплечья. Тянуться грудью вверх, медленно считая до пяти. Опуститься, тоже считая до пяти.

А вот теперь об эстетичном...

Не спорим, намного приятнее подчеркивать достоинства, чем скрывать недостатки. Но как бы вы не были идеальны, заниматься этим все равно придется. Тем более, когда речь идет о такой примечательной части тела, как плечи.

Узкие плечи

Старайтесь носить свободные жакеты и топики и обращать основное внимание на верхнюю часть тела.

Покупать жакет лучше на размер больше. Сведите к минимуму объем нижней части костюма — откажитесь от широких юбок или юбок, скроенных по косой.

Акцентируйте внимание на плечах при помощи более ярких цветов, рисунков и деталей. Задрапируйтесь в шаль, шарф или палантин, эффектно обернув его вокруг плеч и тем самым создав дополнительный объем.

Широкие плечи

Специально для вас создан так называемый рукав "реглан", а также рукав с завышенной головкой или широкий, с цельнокроеной проймой, летние платья без рукавов, сарафаны и миниатюрные соблазнительные топы. В верхней части одежды должны быть вертикальные линии кроя, объемные воротники и однотонные ткани. Юбки расширяются книзу, до колен. Цвет низа должен быть ярким, насыщенным. Допускается также клетка или косая полоска.

Аксессуары яркие, легкие и объемные шарфы, косынки и банты, а также экстравагантные шляпы с широкими полями.

Источник: http://veslo.org/