 Всем известно, как питание влияет на будущих мам и развитие плода. Все витамины и микроэлементы по-своему важны, так как каждый из них отвечает за нормальную работу определенных функций в организме. Однако, одним из важнейших витаминов является фолиевая кислота, так как около 70% патологий развития нервной системы ребенка связаны с недостатком первой в организме будущей матери. Да, именно, будущей, так как фолиевой кислоты должно быть в достаточном количестве уже непосредственно перед зачатием ребенка. Фолиевая кислота относится к витаминам группы В, в естественном виде содержится в пище в виде фолатов, a также синтезируется промышленным путем в витаминных комплексах. Ученые пока не раскрыли механизм, по которому кислота способствует предотвращению тех или иных болезней, но доподлинно известно, что она препятствует возникновению «расщелины позвоночника» (при которой ребенок остается парализованным) и анэнцефалии (врожденного отсутствия головного мозга). Кроме того, фолиевая кислота предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, заячьей губы и расщепленного неба. Беременной женщине витамин необходим для поддержания быстрого роста плаценты и эмбриона, в производстве ДНК которого и участвует фолиевая кислота. Женщины с недостатком данного элемента более склонны к преждевременным родам и обычно недобирают в весе. Ежедневная норма фолиевой кислоты составляет 400 микрограмм в день, для беременной женщины эта цифра равна 600 микрограмм. В любом случае, необходимо принимать специальный витаминно-минеральный комплекс для беременных, при выборе которого необходимо посоветоваться с врачом. Продукты, богатые фолиевой кислотой: • Фрукты и фруктовые соки
• Листовые овощи
• Бобовые (фасоль, горох, бобы, нут)
• Спаржа
• Арахис
• Семечки подсолнуха
• Пшеничные зародыши Кроме того, некоторые продукты обогащают фолиевой кислотой при производстве, а именно: • Мюсли и крупы
• Хлеб
• Рис
• Макаронные изделия Итак, нет никаких препятствий, которые бы мешали вам получать фолиевую кислоту в достаточном количестве. Дело за вами.
Источник: http://magazine.kosmetichka.ru | 
