Наш организм – словно звенья одной цепи: некрасивая сутулось приводит к болям в спине, а они, в свою очередь, влекут за собой еще одну проблему.

Если Вы сутулитесь, то у Вас сразу исчезает грудь - она проваливается в образованную плечами «яму». В таких случаях женщины, как правило, приходя в фитнес-клуб, начинают усиленно прорабатывать грудные мышцы, однако добиваются обратного результата. Приведенные в тонус грудные мышцы еще больше утягивают плечи вперед, тем самым, усугубляя ситуацию.

Решение данной проблемы требует особого подхода.

Самое первое, что Вы должны сделать - это «вывернуть» плечи назад. Этого можно добиться, делая упражнения для верхней части спины. А вот когда плечи вернутся на свое законное место, можно будет определить, нужна ли вам усиленная нагрузка на грудные мышцы.

Очень часто, распрямив плечи и увидев в зеркале привлекательное отражение, многие приходят к выводу, что в дальнейшем им будет достаточно один раз в неделю уделять внимание грудным мышцам, чтобы просто поддерживать их в тонусе.

А теперь закроем глаза и представим: «Прямая спина, красивая грудь, походка от бедра - с вашей стороны, и восхищенно-завистливые взгляды - с другой». Представили? Теперь открываем глаза, встаем и делаем упражнение, которое поможет добиться всей этой красоты.

Исходное положение - корпус наклонен вперед, спина прямая, мышцы живота напряжены, колени слегка согнуты, руки немного согнуты в локтях и локти развернуты в стороны. (Фото 1)

Упражнение заключается в следующем: на вдохе подтяните руки к груди, при этом максимально соедините лопатки. (Фото 2)

Постарайтесь держать плечи и локти на одной прямой линии, на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Возможные ошибки: круглая спина, расслабленный пресс, прямые ноги и уведенные назад локти (Фото 3).

Удачи!!

Автор Вепринцева Светлана — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Водные фитнес-программы», «Пилатес», «Сайкл»;