Фитнесс центр - Родительский уголок

ГРУДЬ, ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ! УПРАЖНЕНИЯ С ДИСКОМ

Количество подходов и повторов указано для начальной и средней физической подготовки и может быть увеличено в любое время. Все упражнения также идеально подходят для детей.

Старайтесь ровно дышать во время выполнения упражнений, и не выполняйте упражнения, которые причиняют вам боль или дискомфорт. Если у вас есть проблемы со здоровьем, предварительно проконсультируйтесь у своего врача, какие упражнения вам лучше выбрать.

Фитнесс центр | Reads: 907 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

ПРЯМАЯ СПИНА, КРАСИВАЯ ГРУДЬ

Все мы хотим привлекательно выглядеть. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей?

Как правило, первое впечатление мы создаем своим внешним видом, который включает природную красоту, опрятную одежду и, что немаловажно, грациозную походку. Но о какой грациозности может идти речь, если человек сутулится? Какими бы привлекательными с лица не были девушки и женщины, сутуловатость все равно, в конечном итоге, испортит общее впечатление.

Фитнесс центр | Reads: 652 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

Одежда для фитнес-клуба

-----

Фитнесс центр | Reads: 774 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

ПИЛАТЕС УЧИТ ДВИГАТЬСЯ КРАСИВО И ГРАЦИОЗНО

При подготовке статьи выяснилось, что про пилатес многие даже и не слышали. А между тем эта уникальная система упражнений, основанная на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс, способна не только сделать ваше тело грациозным и гибким, укрепить мышцы, но и помочь восстановиться после травм позвоночника.

Фитнесс центр | Reads: 837 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

ЧЕРЕЗ 10 ЗАНЯТИЙ ВЫ УВИДИТЕ ОСИНУЮ ТАЛИЮ

Помните старый анекдот? Разговаривают две одинокие женщины: «Представляешь, утром просыпаюсь, а рядом ОН.» – «Кто?!» – «Живот». Действительно, этот назойливый «приятель» появляется при первой возможности, а вот избавиться от него гораздо труднее. Пилатес поможет сделать это!

Фитнесс центр | Reads: 726 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

ПОТЯГУШКИ НА РАБОТЕ

Разгар рабочего дня. Желудок возрастающим возмущением напоминает о еде. Из-за свалившихся дел времени не хватает не только на обед, но и на смену положения тела, хотя мышцы спины уже давно утомились от долгого пребывания в одном положении. Стол завален бумагами, от которых отвлекает звонящий постоянно телефон. В суматохе отвечая на звонок и удерживая трубку ухом и плечом, продолжаешь работать с документами. Свободной рукой тянешься за папкой, стоящей на другом конце стола, и… замираешь от жгучей или просто ноющей боли в области лопатки и межлопаточного пространства.

Фитнесс центр | Reads: 666 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

НЕ ПОДРЫВАЙТЕ СЕБЯ ИЗНУТРИ

Неожиданные фитнес-начинания – мощный стресс для всего организма. Чтобы освоиться с новой нагрузкой, он вынужден разбудить, расшевелить гормональную, нервную, двигательную, сердечно-сосудистую и прочие системы. На этой стадии происходит укрепление всего организма, в том числе его защитной системы. Здесь любителям стоит остановится и осваивать разные виды нагрузок, не ставя перед собой сверхзадач.

Фитнесс центр | Reads: 611 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-08

ФИТНЕС: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ. Часть вторая

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спортивном магазине. Ваша одежда и обувь должны быть, прежде всего, комфортными

Фитнесс центр | Reads: 638 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

ПЛЫТЬ ИЛИ НЕ ПЛЫТЬ – ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС

Готовить телегу зимой? Почему бы и нет. Тем паче, что от зимы осталось совсем мало. Январь только что закончился, а февраль – самый короткий в году месяц. Всего двадцать восемь дней! А значит, скоро станет тепло. Мы сможем спрятать объёмные зимние наряды в шкаф и достать короткие юбки, облегающие брюки, прозрачные платья. И для того, чтобы не слишком печально смотреть на своё отражение в зеркале, подготовку к лету стоит начать уже сейчас.

Фитнесс центр | Reads: 676 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

Фитнес-тренинг / ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС С КУБИКАМИ

Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? Да и кто сказал, что они должны быть симметричными? Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится на несколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии.

Фитнесс центр | Reads: 852 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

ПИЛАТЕС: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА

Система Пилатеса – одна из самых популярных тренировок сезона. Как заниматься этой гимнастикой дома?

Советует инструктор санкт-петербургского фитнес-зала «Кристалл» Екатерина Зурбашева.

Саму методику придумал Джозеф Пилатес. Сначала система использовалась для реабилитации людей с травмами позвоночника и после других ортопедических операций. Очень скоро врачи заметили, что эти упражнения благотворно влияют на весь организм. Их стали использовать и для профилактики проблем со спиной, и в качестве общеукрепляющей гимнастики.

Фитнесс центр | Reads: 889 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

НЕ УСТРАИВАЕТ ФИГУРА? ЗАЙМИСЬ ФИТНЕСОМ

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом.. Тогда зависти не останется места!Если Вы только начинаете осваивать новомодную фитнес-индустрию, то не стоит сразу нагружать себя четырьмя или пятью тренировками в неделю. Цели, которую вы для себя установите, необходимо добиваться постепенно, начиная с ознакомительных программ

Фитнесс центр | Reads: 603 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

РАСТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ НОГ

После тренировки окрепшим мышцам нужно растягивание — это расслабляет и способствует подвижности

Фитнесс центр | Reads: 1120 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

НЕОБХОДИМОСТЬ СТРЕТЧИНГА

В одной из наших статей мы в очередной раз подтвердили давно известный факт о необходимости стретчинга, или, проще говоря, растяжки для наших мышц непосредственно после упражнения. Сегодня мы предлагаем вам еще один блок упражнений на растяжку

Фитнесс центр | Reads: 663 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

МАМА И Я: ПОЗА РАВНОВЕСИЯ

Женщин, только что испытавших счастье материнства, к сожалению, можно описать одной фразой - «комок нервов». Хроническое недосыпание, усталость, замкнутый круг обязанностей истощают не только физически, но и морально. Здесь не может быть ни отпуска, не перерыва на обед.

Фитнесс центр | Reads: 597 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

ФИТНЕС НА ЛЮБОЙ ВКУС

Вы хотите в ближайшее время погрузиться в мир фитнеса, заняться собой и не можете подобрать подходящее для вас занятие? В настоящее время многие стараются вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Кому-то доступны крупные фитнес-клубы, оборудованные по последней моде и тренажеры нового поколения, а кто-то может заниматься лишь в маленьких клубах с набором самого элементарного оборудования. В любом случае, полезно быть в курсе всех направлений и ориентироваться в мире фитнеса, чтобы выбрать то, что максимально соответствует вашим потребностям, возможностям и темпераменту.

Фитнесс центр | Reads: 627 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

ОСИНАЯ ТАЛИЯ. ДОЛОЙ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно на боках, то есть местах, которые причиняют немалые психологические страдания всем женщинам. Мало кто может похвастаться отсутствием или хотя бы минимальным содержанием жира на боковой части туловища.

Фитнесс центр | Reads: 681 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

Что советуют психологи?

Как советуют психологи и тренеры фитнес центров, не стоит после нескольких дней многочисленных застолий сразу же вставать на весы и, рыдая, объявлять полную голодовку набранным килограммам. Не волнуйтесь, они уйдут, и уже через пару-тройку недель даже и не вспомните о них.

Фитнесс центр | Reads: 645 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ

Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки.. Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – тай-бо, шейпинг, аэробику или пилатес?Наша схема поможет ответить на эти вопросы.Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал.Причина 1. Природная лень.Найдите старые джинсы, наденьте, застегните и ходите в них весь день

Фитнесс центр | Reads: 651 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО! ВСЁ О ФИТНЕСЕ И ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

К СОЖАЛЕНИЮ, многие из нас начинают заботиться о своём здоровье только тогда, когда серьёзно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнёте вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из-за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием. О трёх составляющих здорового образа жизни: фитнесе, правильном питании и витаминах — нам рассказала Екатерина Одинцова, ведущая программ «Школа здоровья» и «Линии жизни» на телеканале «Домашний».

Фитнесс центр | Reads: 776 | Added by: Virgo-Taurus | Added: 2006-10-06